مسکرانے کا ذہن بنائیں

Costco میں کرسمس کے لیے کچھ سامان کی خریداری کے بعد [منور کی طرح]، میں ایک ادھیڑ عمر خاتون کی طرف دیکھ کر مسکرایا جو بالکل اسی طرح چلی گئی جیسے میں پارکنگ کی طرف جا رہا تھا۔ خاتون نے میری طرف دیکھا اور پوچھا، "کیا اندر کے لوگ باہر کے لوگوں سے زیادہ اچھے ہیں؟" ہممم، میں نے سوچا۔ "مجھے یقین نہیں ہے،" میں نے کہا، "لیکن مجھے امید ہے کہ میں ہوں!" دسمبر ایک مصروف مہینہ ہے۔ کی تیاریاں  کرسمس ہمیں پریشان کرسکتا ہے اور ہمارے مزاج کو بادل بنا سکتا ہے۔ تقریبات ، گھر کی آرائش ، کاروباری خبرنامے ، اوور ٹائم ، لمبی قطاریں ، ٹریفک جام اور خاندانی وقت بہت زیادہ اعصاب کا شکار ہوسکتے ہیں اور ہمیں واقعی ناراض کرسکتے ہیں۔ تب آپ فہرست میں موجود ہر فرد کے لئے صحیح تحفہ ڈھونڈنا چاہتے ہیں اور آپ کو ایک بار پھر احساس ہوا کہ تحائف بہت مہنگے ہوسکتے ہیں۔

جو کچھ بھی کرنا ہے ، میں سمجھتا ہوں کہ سال کے اس وقت آپ سے ملنے والے کسی کو بھی آپ کچھ دے سکتے ہیں اور اس میں کچھ خرچ بھی نہیں آتا ہے۔ ایک مسکراہٹ! مسکراہٹ تمام ثقافتوں ، تمام زبانوں ، تمام نسلوں اور ہر عمر کے تمام لوگوں کے لئے بہترین تحفہ ہے۔ آپ اسے دوستوں ، رشتہ داروں ، کام کے ساتھیوں اور اجنبیوں کو دے سکتے ہیں۔ یہ ہر ایک کو فٹ بیٹھتا ہے اور اس کی ضمانت اس بات کی ہے کہ فرد کم عمر اور زیادہ پرکشش نظر آئے۔

مسکراہٹ ایک ایسا تحفہ ہے جو بہت فائدہ مند ہے۔ یہ مسکرانے والوں کے ل receive اچھا ہے اور ان کو وصول کرنے والوں کے ل.۔ ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ مسکرانے سے مزاج بدل سکتے ہیں ، اس سے تناؤ بھی کم ہوسکتا ہے ، مدافعتی نظام کو تقویت مل سکتی ہے اور بلڈ پریشر بھی کم ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اینڈورفنس ، قدرتی درد سے نجات دلانے اور سیروٹونن جسم میں جاری ہوسکتی ہے۔

مسکرانا متعدی ہے - اچھے طریقے سے۔ ڈاکٹر ماہر نفسیات اور سوشل انٹیلی جنس کتاب کے مصنف ڈینیل گولمین بتاتے ہیں کہ اس رجحان کو سمجھنے کی ایک کلید عصبی خلیات میں ہے جنہیں آئینہ نیوران کہتے ہیں۔ ہم سب کے پاس آئینے والے نیوران ہیں۔ گولمین لکھتے ہیں کہ ان کا واحد کام "مسکراہٹ کو پہچاننا اور ہمیں واپس مسکرانا ہے۔" یقینا، یہ سیاہ چہرے پر بھی لاگو ہوتا ہے. تو ہم منتخب کر سکتے ہیں. کیا ہم لوگ ہم پر طنز کریں گے یا ہم پر مسکرائیں گے؟ کیا آپ جانتے ہیں کہ ایک مصنوعی مسکراہٹ بھی آپ کو زیادہ خوش کر سکتی ہے؟

ہم بچوں سے بھی کچھ سیکھ سکتے ہیں۔ ایک نوزائیدہ بچہ غیر جانبدار چہرے پر مسکراتے چہرے کو ترجیح دیتا ہے۔ بچے اپنے پیاروں کو خوشی اور مسرت کا مسکراتا چہرہ دکھاتے ہیں۔ بچوں کے بارے میں بات کرتے ہوئے، اس بچے کے بارے میں کیا خیال ہے جو اس چھٹی کے موسم کو مجسم بناتا ہے؟ یسوع لوگوں کو مسکرانے کی وجہ بتانے آیا تھا۔ اس کے آنے سے پہلے کوئی امید نہیں تھی۔ لیکن اس کی پیدائش کے دن ایک بڑا جشن تھا. "اور اچانک فرشتے کے ساتھ آسمانی لشکر کا ایک ہجوم خدا کی تمجید کر رہا تھا اور کہتا تھا کہ خدا کی تمجید اعلیٰ ترین ہے اور زمین پر اُن آدمیوں کے درمیان جن سے وہ خوش ہے" (لوقا 2,8-14).

کرسمس خوشی کا ایک جشن ہے اور مسکراہٹیں! آپ سجاوٹ ، پارٹی ، خریداری ، گانے ، اور یہاں تک کہ اپنے کنبہ کے ساتھ وقت گزار سکتے ہیں ، لیکن اگر آپ مسکراتے نہیں ہیں تو آپ واقعی میں جشن نہیں کر رہے ہیں۔ مسکرائیں آپ یقینی طور پر کر سکتے ہیں. یہ بالکل بھی تکلیف نہیں دیتا! اس میں اوور ٹائم یا پیسہ خرچ نہیں آتا ہے۔ یہ ایک ایسا تحفہ ہے جو خوشی خوشی گزرتا ہے اور وہ آپ کے پاس واپس آجاتا ہے۔ مجھے یہ خیال آتا ہے کہ جب ہم دوسرے لوگوں کو دیکھ کر مسکراتے ہیں تو عیسیٰ بھی ہم پر مسکرا دیتا ہے۔

ہم اپنے فیصلے کو کامیابی کے ساتھ کیسے استعمال کرسکتے ہیں اس پر تجاویز

• صبح اٹھنے پر مسکرانے والی پہلی چیز ، چاہے کوئی اسے نہ دیکھ سکے۔ یہ دن کی دھن طے کرتا ہے۔
• دن میں آپ جن لوگوں سے ملتے ہیں ان پر مسکرائیں ، چاہے وہ آپ کی طرف دیکھ کر مسکرا رہے ہوں یا نہیں۔ یہ آپ کے دن کی دھن ترتیب دے سکتا ہے۔
• فون استعمال کرنے سے پہلے مسکرائیں۔ یہ آپ کی آواز کی دھن کو مدesت کرتا ہے۔
• جب آپ کرسمس موسیقی سنتے ہیں اور مسیح کی پیدائش کے بارے میں سوچتے ہیں تو مسکرائیں۔ یہ آپ کی روحانی زندگی کے راگ کا تعین کرتا ہے۔
• سونے سے پہلے ، مسکرائیں اور دن میں جو چھوٹی چھوٹی چیزیں آپ آجاتی ہیں اس کے لئے اللہ کا شکر ادا کریں۔ رات کی بہتر نیند کے لئے یہ راگ کا تعی .ن کرتا ہے۔

بذریعہ باربرا ڈہلگرین

مسکرانے کا ذہن بنائیں